Endocanabinóides

Não é apenas CBD!　Qual é a função do sistema canabinóide endógeno (ECS) suportado pela "água"?

1. A umidade é o ambiente básico para a função do ECS

O ECS (sistema endocanabinóide) é responsável por manter a homeostase no corpo. Está envolvido na regulação da temperatura corporal, apetite, dor, inflamação, humor, sono, imunidade, etc.

Quando a água é insuficiente, o metabolismo, a neurotransmissão e as reações enzimáticas no nível celular não funcionam bem e o SEC fica mais lento.



2.A desidratação desencadeia uma resposta ao estresse

Quando você está desidratado, o cortisol (hormônio do estresse) é secretado e o ECS trabalha para suprimi-lo.

No entanto, a privação crônica de água também pode limitar a capacidade do SEC de regular, o que pode piorar a inflamação, transtornos de humor e insônia.


3. A água também é necessária para a síntese de endocanabinóides

Os canabinóides endógenos (anandamida e 2-AG) são moléculas derivadas de lipídios, mas as enzimas estão envolvidas em sua síntese e degradação, e o ambiente aquático afeta a atividade enzimática.

Como as reações enzimáticas funcionam basicamente de maneira ideal em um ambiente solúvel em água, a desidratação representa um risco de causar distúrbios metabólicos.

4. Hidratação e saúde do sistema nervoso

O ECS também é amplamente distribuído no sistema nervoso central, e o equilíbrio hídrico também afeta a sinalização no cérebro.

Especialmente em idosos, é difícil sentir sede, então o mecanismo regulatório envolvido no ECS provavelmente diminuirá, o que pode causar sintomas como constipação, insônia e depressão.

5.A água como fator ambiental que apoia o trabalho do CBD e dos canabinóides

Fitocanabinóides como o CBD apoiam o ECS, mas a água é essencial para absorção, transporte e ação no corpo.

O CBD solúvel em água é especialmente essencial para que a umidade seja eficaz. No estado desidratado, não é bem disperso e absorvido, dificultando o exercício da sua eficácia.

Resumo

A água é como o "solo" do ECS. Em um estado de falta de fluidos, o ECS não pode funcionar bem. Além da dieta e da ingestão de CBD para regular o ECS, "beber água com frequência" é a base para manter a saúde fundamental.

Todo verão"Não consigo comer porque estou cansado no verão" "Não consigo dormir sem ar condicionado"Muitas vezes ouço vozes dizendo.
Por outro lado, existem pessoas que podem viver bem no mesmo ambiente. De onde vem essa diferença?

A palavra-chave é "aclimatação ao calor".
Desta vez, falaremos sobre o mecanismo pelo qual o corpo se acostuma com o calor, a relação com o sistema endocanabinóide (ECS),
E explicaremos como usar o CBD para apoiá-lo.



1. O que é aclimatação ao calor?

A aclimatação ao calor é uma resposta adaptativa na qual o corpo humano muda para lidar com o aumento das temperaturas.
Especificamente, ocorrem as seguintes alterações:
1.Aumento da transpiração e mais fácil de regular a temperatura corporal
2.Redução do teor de sal no suor e redução da perda de minerais
3.Reduz o aumento da frequência cardíaca e da temperatura corporal
4.Reduz o risco de insolação

Essa aclimatação ocorre gradualmente ao longo de alguns dias ~ 2 semanas e é desencadeada por atividades moderadamente suadas durante o dia. Por outro lado, se você estiver apenas em salas com ar-condicionado, é menos provável que ocorra aclimatação ao calor.


2.Relação entre ECS e tolerância ao calor
O ECS (sistema canabinóide endógeno) é um mecanismo regulador que mantém a homeostase da temperatura corporal, estresse, imunidade, metabolismo energético, etc.
Se este ECS estiver funcionando bem, os seguintes ajustes ocorrerão sem problemas:
1.iniciação e supressão da sudorese
2.Ajuste do equilíbrio do sistema nervoso autônomo (nervos simpáticos e parassimpáticos)
3.Supressão da resposta inflamatória
4.Melhorar a qualidade do sono e a recuperação

Em um ambiente quente, o corpo é mais suscetível ao estresse, mas se o SEC estiver funcionando bem, ele pode ser capaz de suprimir reações exageradas e se aclimatar suavemente.

3.A importância da dieta, hidratação e exercícios

#食事
1. No verão, o estômago tende a enfraquecer. Escolha não apenas alimentos frios, mas quentes e fáceis de digerir.
2. Minerais como magnésio, potássio, sódio e zinco são facilmente perdidos com o suor, e sopa de missô, natto, vegetais, algas marinhas e ameixas em conserva são úteis.

#humidade
1.O reabastecimento frequente antes de sentir sede é a regra de ferro. Água mineral, água reduzida, chá de cevada, etc. são recomendados.
2.Refrigerantes doces são contraproducentes. Pode causar picos de açúcar no sangue, desidratação e lentidão.

#Esportes
1.Caminhar e treinar músculos leves para estimular a transpiração leve durante o dia é um atalho para a aclimatação ao calor.
2.Se você se acostumar demais com o ambiente de ar condicionado, sua função de suor diminuirá. Esteja consciente de se exercitar durante as horas frias da manhã e da noite.

4.Como o CBD pode ser usado?

O CBD é muito eficaz contra insônia, estresse e distúrbios do sistema nervoso autônomo associados ao calor.

Pontos de utilização
1.Tome antes de dormir à noite: Reduz a hiperatividade simpática e apoia o sono profundo
2.Usado quando você sente tensão excessiva ou irritabilidade durante o dia
3.Ajuda a se recuperar da fadiga após o exercício: O CBD também pode ajudar a restaurar os músculos e reduzir a inflamação

Em particular, o CBD solúvel em água é absorvido rapidamente e tem boa eficiência de absorção quando a transpiração e a circulação aumentam. No verão, o metabolismo da água no corpo também é intenso, portanto, os tipos solúveis em água são adequados.




Resumo: Como construir um corpo que resista ao verão

1.A aclimatação ao calor é o mesmo que o treinamento. A resistência se torna mais resistente ao se acostumar aos poucos
2.Se o ECS estiver funcionando corretamente, será mais fácil se aclimatar e o corpo terá menos probabilidade de se cansar.
3.O equilíbrio entre dieta, água e exercícios é o básico
4.O CBD também é um suporte eficaz para prevenir a fadiga do verão como regulador do ECS

Quando distúrbios díspares são conectados por uma única linha

― Fibromialgia, enxaqueca, SII e a perspectiva da "deficiência de canabinóides" ―


Este blog é baseado no que falamos no Amazing Power of the Endocannabinoid System Series Episode 6 Deep Dive "Self-Care and ECS".
Este é um artigo suplementar que se aprofunda em minhas próprias mudanças e observações em meu corpo.
Se você assistiu ao vídeo ou não, leia-o como uma dica para enfrentar seu corpo

? Assista ao vídeo: "O momento em que a fibromialgia, a enxaqueca e a SII se conectam como uma só"

Olá.
Se você chegou a esta página, você pode ser:
**Você pode estar sofrendo de fibromialgia, enxaqueca, síndrome do intestino irritável (SII)** ou mais.

Mesmo quando fui ao hospital, disseram-me que não havia nada de anormal ou que poderia ser devido ao estresse.
Mas certamente há sintomas.
Dor, náusea, dor abdominal, ansiedade, fadiga, incapacidade de dormir...
O desconforto díspar pode realmente levar a uma causa comum.

No momento em que percebi isso,
Minha experiência como médico e minha própria experiência finalmente se tornaram uma "linha única".
Nesta página, falaremos sobre essa nova perspectiva, "deficiência de canabinóides" e o "sistema canabinóide endógeno (ECS)" que a suporta de maneira fácil de entender.

O que é deficiência de canabinóides?

Deficiência Clínica de Endocanabinóides (CECD) = Deficiência de Canabinóides
Este conceito foi cunhado pelo neurologista americano Dr.. Foi proposto por Ethan Russo.

De acordo com sua teoria, quando a função do "sistema endocanabinóide (ECS)" em nosso corpo diminui,
Acredita-se que vários distúrbios, como dor, inflamação, indigestão, ansiedade, insônia e distúrbios imunológicos, podem ocorrer.

Em particular, acredita-se que as três doenças a seguir estejam intimamente relacionadas à disfunção do ECS.
*Fibromialgia
*enxaqueca
*Síndrome do intestino irritável (SII)

Em outras palavras, essas coisas, que se pensava serem "doenças separadas", são na verdade as mesmas raízes. Essa é a maneira de pensar.

O que é o Sistema Endocanabinoide (ECS)?


O ECS é o "sistema de equilíbrio" que nosso corpo é inerentemente inerente.
Funciona em todo o corpo para manter a homeostase.
* Sistema nervoso craniano: emoções, memória, percepção da dor
* Sistema imunológico: controle da resposta inflamatória
* Trato gastrointestinal: movimento intestinal e reações inflamatórias nos intestinos
* Sistema nervoso autônomo: Equilíbrio dos sistemas nervosos simpático e parassimpático

Se este ECS estiver funcionando corretamente, mesmo que haja algum estresse, a dor e a ansiedade serão apoiadas pela "capacidade de se recuperar por conta própria".
No entanto, se o ECS não funcionar bem devido ao estresse crônico ou distúrbios no ambiente de vida,
Seu corpo começa a mostrar sinais de desconforto.


Razões para sintomas sobrepostos ~Pode ser um distúrbio no ECS~

■ Fibromialgia
Os principais sintomas incluem dor crônica em todo o corpo, fadiga e distúrbios do sono.
Além da hipersensibilidade nervosa, chamada de sensibilização central, acredita-se que esteja envolvida uma diminuição na função do SEC (sistema endocanabinoide).



■ Enxaqueca
Além de dores de cabeça latejantes, é caracterizada por náuseas e sensibilidade à luz e ao som.
Aqui, a interação entre o sistema serotoninérgico e o SEC é importante, e distúrbios na coordenação do SEC podem estar envolvidos no desenvolvimento da enxaqueca.



■ Síndrome do intestino irritável (SII)
Sintomas gastrointestinais como dor abdominal e diarreia e constipação repetidas são observados.
Além do ECS anormal no trato intestinal, acredita-se que o desequilíbrio com as bactérias intestinais também esteja por trás desse sintoma.


Todos eles parecem estar desarticulados à primeira vista,
Na verdade, descobriu-se que "o cérebro, o intestino, a imunidade e as emoções estão conectados".
No centro disso está um sistema de coordenação chamado ECS.

Como o CBD apoia o ECS?

CBD (canabidiol) é um canabinóide natural encontrado em plantas,
É um ingrediente coadjuvante que regula indiretamente a função do ECS.
1.Inibe a quebra de canabinóides endógenos (anandamida)
2.alivia a inflamação e os sinais de dor
3.Suprime a excitação nervosa causada pela ansiedade e estresse
4.Apoia o equilíbrio do sistema nervoso autônomo

Algumas pessoas acham que a incorporação do CBD reduziu a dor, permitiu que dormissem e estabilizou o humor.
Este pode não ser apenas um tratamento sintomático, mas uma oportunidade de recuperar seu equilíbrio original.

Mas às vezes o CBD sozinho não é suficiente

Na verdade, você pode não ver uma melhora imediata com o CBD.
As razões para isso podem variar, mas o seguinte pode estar em jogo.
* Disfunção grave do ECS e longa recuperação
*Ingestão ou qualidade inadequada de CBD (por exemplo, solúvel em gordura ou solúvel em água)*?A falta de sono e o estresse excessivo acompanham a recuperação do ECS
* Outros fatores, como nutrição, saúde intestinal e hábitos de exercício, permanecem desajustados

É por isso que é tão importante dar uma olhada em toda a sua vida enquanto incorpora o CBD.

5 autocuidado para regular o ECS

1.Consumir ácidos graxos ômega-3 (peixe azul, óleo de gergelim, etc.)
2.Continue fazendo exercícios leves (caminhada, alongamento, ioga, etc.)
3.Durma bem (revise seu ambiente de sono, evite usar seu smartphone antes de dormir, etc.)
4.Deixar de lado o estresse (respiração profunda, meditação, passar tempo na natureza)
5.Melhorar o ambiente intestinal (estar ciente dos alimentos fermentados e da fibra alimentar)

Como o ECS é uma rede que se espalha por todo o corpo,
Pequenas escolhas e hábitos diários têm um grande impacto em sua condição física futura.

◆ Pós-escrito: Como meu próprio sentimento

Na verdade, eu mesmo tenho enxaqueca.
E tenho sofrido de forte tensão e rigidez das costas aos ombros por muitos anos, como se houvesse suspeita do mesmo mecanismo da fibromialgia.

Mesmo que você ache que tem conhecimento médico,
Antes de tomar o CBD, eu mesmo posso ter sido um exemplo clássico de um desequilíbrio no meu ECS.

E quando encontrei o CBD,
Pouco a pouco, comecei a ouvir a voz do meu corpo,
No momento, estou revisando não apenas o CBD, mas também meu próprio estilo de vida.
* Exercício moderado
*Ideias para dormir bem
* Dieta balanceada
*Como deixar de lado o estresse

Todos eles são "eu sabia, mas não consegui".
No entanto, ao incorporá-los aos poucos, sinto que meu corpo está definitivamente mudando.

Problemas de saúde não são "minha culpa".
No entanto, a capacidade de ajustar está "dentro de mim".
Agora estou experimentando isso em primeira mão.