Por outro lado, existem pessoas que podem viver bem no mesmo ambiente. De onde vem essa diferença?
A palavra-chave é "aclimatação ao calor".
Desta vez, falaremos sobre o mecanismo pelo qual o corpo se acostuma com o calor, a relação com o sistema endocanabinóide (ECS),
E explicaremos como usar o CBD para apoiá-lo.
1. O que é aclimatação ao calor?
A aclimatação ao calor é uma resposta adaptativa na qual o corpo humano muda para lidar com o aumento das temperaturas.
Especificamente, ocorrem as seguintes alterações:
1.Aumento da transpiração e mais fácil de regular a temperatura corporal
2.Redução do teor de sal no suor e redução da perda de minerais
3.Reduz o aumento da frequência cardíaca e da temperatura corporal
4.Reduz o risco de insolação
Essa aclimatação ocorre gradualmente ao longo de alguns dias ~ 2 semanas e é desencadeada por atividades moderadamente suadas durante o dia. Por outro lado, se você estiver apenas em salas com ar-condicionado, é menos provável que ocorra aclimatação ao calor.
2.Relação entre ECS e tolerância ao calor
O ECS (sistema canabinóide endógeno) é um mecanismo regulador que mantém a homeostase da temperatura corporal, estresse, imunidade, metabolismo energético, etc.
Se este ECS estiver funcionando bem, os seguintes ajustes ocorrerão sem problemas:
1.iniciação e supressão da sudorese
2.Ajuste do equilíbrio do sistema nervoso autônomo (nervos simpáticos e parassimpáticos)
3.Supressão da resposta inflamatória
4.Melhorar a qualidade do sono e a recuperação
Em um ambiente quente, o corpo é mais suscetível ao estresse, mas se o SEC estiver funcionando bem, ele pode ser capaz de suprimir reações exageradas e se aclimatar suavemente.
3.A importância da dieta, hidratação e exercícios
#食事
1. No verão, o estômago tende a enfraquecer. Escolha não apenas alimentos frios, mas quentes e fáceis de digerir.
2. Minerais como magnésio, potássio, sódio e zinco são facilmente perdidos com o suor, e sopa de missô, natto, vegetais, algas marinhas e ameixas em conserva são úteis.
#humidade
1.O reabastecimento frequente antes de sentir sede é a regra de ferro. Água mineral, água reduzida, chá de cevada, etc. são recomendados.
2.Refrigerantes doces são contraproducentes. Pode causar picos de açúcar no sangue, desidratação e lentidão.
#Esportes
1.Caminhar e treinar músculos leves para estimular a transpiração leve durante o dia é um atalho para a aclimatação ao calor.
2.Se você se acostumar demais com o ambiente de ar condicionado, sua função de suor diminuirá. Esteja consciente de se exercitar durante as horas frias da manhã e da noite.
4.Como o CBD pode ser usado?
O CBD é muito eficaz contra insônia, estresse e distúrbios do sistema nervoso autônomo associados ao calor.
Pontos de utilização
1.Tome antes de dormir à noite: Reduz a hiperatividade simpática e apoia o sono profundo
2.Usado quando você sente tensão excessiva ou irritabilidade durante o dia
3.Ajuda a se recuperar da fadiga após o exercício: O CBD também pode ajudar a restaurar os músculos e reduzir a inflamação
Em particular, o CBD solúvel em água é absorvido rapidamente e tem boa eficiência de absorção quando a transpiração e a circulação aumentam. No verão, o metabolismo da água no corpo também é intenso, portanto, os tipos solúveis em água são adequados.
Resumo: Como construir um corpo que resista ao verão
1.A aclimatação ao calor é o mesmo que o treinamento. A resistência se torna mais resistente ao se acostumar aos poucos
2.Se o ECS estiver funcionando corretamente, será mais fácil se aclimatar e o corpo terá menos probabilidade de se cansar.
3.O equilíbrio entre dieta, água e exercícios é o básico
4.O CBD também é um suporte eficaz para prevenir a fadiga do verão como regulador do ECS
