てんかん治療の基本についてお話ししたいと思います。てんかんの治療というと薬物療法を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、実は生活習慣を整えることが治療の土台になります。その中でも、特に重要なのが食生活です。
現代人のオメガ3とオメガ6のバランス
皆さんは「オメガ3」と「オメガ6」という脂肪酸を聞いたことがありますか？これらは必須脂肪酸と呼ばれ、体に必要不可欠ですが、現代の食生活ではそのバランスが大きく崩れている人が多いんです。
理想的なバランス
?オメガ3：オメガ6 = 1:1～1:4
実際のバランス
?多くの人は1:10以上という偏った状態になっています。
オメガ6は加工食品や揚げ物に多く含まれているため、知らないうちに摂りすぎていることが多いんです。このバランスの崩れが、炎症や神経の過剰興奮を引き起こし、てんかん発作のリスクを高めている可能性があります。
オメガ3はてんかん治療に役立つかも？
最近の研究では、オメガ3脂肪酸がてんかんの治療に役立つ可能性が示唆されています。たとえば：
1.発作頻度の減少
一部の研究で、オメガ3を多く摂取することで発作の頻度が減ったという報告があります。
2.脳の健康をサポート
オメガ3には神経を保護し、炎症を抑える効果があるため、てんかん治療において補助的な役割を果たすかもしれません。
食事が内因性カンナビノイドシステム（ECS）を整える理由
ここで、「内因性カンナビノイドシステム（ECS）」という重要な体の仕組みに触れてみます。ECSは私たちの体で、神経系や免疫系を調整し、バランスを保つ役割を果たしているシステムです。このシステムを整えることで、てんかん発作の抑制や神経の安定化が期待できます。
食事とECSのつながり
1.オメガ3がECSの材料になる
オメガ3脂肪酸は、ECSが働くために必要な内因性カンナビノイドを作り出すための「材料」として使われます。つまり、オメガ3を摂取することで、ECSの働きをサポートできるのです。
2.オメガ3が神経のバランスを整える
ECSは神経の過剰な興奮を抑える役割があります。オメガ3を摂ることで、ECSがスムーズに働き、てんかん発作のトリガーを減少させる可能性があります。
3.ECSの調整は体全体の健康につながる
ECSは脳だけでなく、体全体の炎症や免疫を調整します。健康的な食事でオメガ3とオメガ6のバランスを整えることは、ECSの健康を守る第一歩です。
サプリメントに頼るのではなく食事の見直しを
オメガ3脂肪酸を摂取する際に大切なのは、サプリメントに頼るのではなく、日々の食生活を見直すことです。
理由
?サプリメントは確かに便利ですが、食品から摂る栄養素には自然の相乗効果があり、体により良い影響を与えます。
?食事を整えることは、てんかんだけでなく全身の健康に役立ちます。
食事でオメガ3を摂るには？
例えば以下の食品を積極的に取り入れることがおすすめです：
?青魚：サバ、イワシ、サーモン、ニシンなど
?植物性食品：亜麻仁油、チアシード、エゴマ油、クルミ
これらを日々の食事に取り入れることで、オメガ3を自然に摂取できます。
まとめ：てんかん治療は生活習慣の見直しから
てんかん治療の基本は、薬物療法だけではなく、生活習慣を整えることにあります。その中でも、特にオメガ3とオメガ6のバランスを改善することは非常に重要です。
サプリメントに頼るのではなく、日々の食事で必要な栄養素を摂取することが、健康な体を作る第一歩です。オメガ3を多く含む食品を積極的に取り入れ、健康的な生活習慣を身につけることで、てんかん治療をサポートしていきましょう！
おすすめの食品リスト
?青魚（サバ、イワシ、サーモン）
?亜麻仁油やエゴマ油
?クルミ、チアシード
健康的な食事が、ECSを整え、てんかん発作のコントロールをサポートすることにつながります。まずは日々の食生活を見直してみませんか？
