2000在這一年，世界衛生組織宣導健康的預期壽命。 它被定義為您可以獨立生活的時期。
2020截至2019年，男性和女性的健康預期壽命都是日本。
男女年齡為74.1歲，男性為72.6歲，女性為75.5歲。
平均預期壽命（出生時預計存活的年數）也是日本，為84.3歲（男性和女性的總和）。
日本太棒了！ 我不禁高興。
你不認為健康預期壽命和平均預期壽命之間有很長的時間嗎？
如果可能的話，我想活到最後，沒有人照顧。
不僅如此，在超老齡化社會的日本，照顧你的人也是老年人。
從現在開始，它將越來越多地發生。
這就是所謂的養老。
前幾天，我從一位私人教練那裡聽到了一個關於肌肉的有趣故事。
我父親欠我的私人教練。
他小時候走路很好，所以他的肌肉很強壯。
步行上學的故事，距離不是每天10，000步的水準。
我聽著呢。 過關了。
現在，不是騎自行車上下班，而是開車接送的距離。
即使到了中年，我也沒有做任何運動，但我的步行速度很快。
它甚至在老年時也能養活我們。
所以我做了一些研究，發現
在比較立定跳遠的動作時，3.5歲以後運動能力的增長率幾乎沒有變化。
有數據沒有。
畢竟，它似乎是多達100個三胞胎的靈魂。
但是。
你現在不能回到小時候。
肌肉無論生長多少次都可以得到加強。
您甚至不需要任何特殊工具。 即使你在房子里，你也可以做到。
當你坐在椅子上時，即使坐直背也使用你的肌肉。
有時擦地板是相當多的肌肉訓練。
關於可以在房子里進行的運動，以免打擾鄰居
如果你在智慧手機上尋找它，你會發現很多介紹。
但是，如果你不隨著年齡的增長而運動，你的身體會變得僵硬，所以也要考慮一下。
如果你不這樣做，那將是傷害的來源。
在我寫這篇文章的時候，我最近沒有爬山或滑雪。
我不時看視頻和訓練。
