健康长寿

健康长寿

2000在这一年,世界卫生组织倡导健康的预期寿命。 它被定义为您可以独立生活的时期。

2020截至2019年,男性和女性的健康预期寿命都是日本。
男女年龄为74.1岁,男性为72.6岁,女性为75.5岁。

平均预期寿命(出生时预计存活的年数)也是日本,为84.3岁(男性和女性的总和)。

日本太棒了! 我不禁高兴。

你不认为健康预期寿命和平均预期寿命之间有很长的时间吗?
如果可能的话,我想活到最后,没有人照顾。

不仅如此,在超老龄化社会的日本,照顾你的人也是老年人。
从现在开始,它将越来越多地发生。
这就是所谓的养老。

前几天,我从一位私人教练那里听到了一个关于肌肉的有趣故事。




我父亲欠我的私人教练。
他小时候走路很好,所以他的肌肉很强壮。
步行上学的故事,距离不是每天10,000步的水平。
我听着呢。 过关了。
现在,不是骑自行车上下班,而是开车接送的距离。
即使到了中年,我也没有做任何运动,但我的步行速度很快。

它甚至在老年时也能养活我们。

所以我做了一些研究,发现了
在比较立定跳远的动作时,3.5岁以后运动能力的增长率几乎没有变化。
有数据没有。
毕竟,它似乎是多达100个三胞胎的灵魂。

但是。
你现在不能回到小时候。

肌肉无论生长多少次都可以得到加强。

您甚至不需要任何特殊工具。 即使你在房子里,你也可以做到。
当你坐在椅子上时,即使坐直背也使用你的肌肉。
有时擦地板是相当多的肌肉训练。

关于可以在房子里进行的运动,以免打扰邻居
如果你在智能手机上寻找它,你会发现很多介绍。
但是,如果你不随着年龄的增长而运动,你的身体会变得僵硬,所以也要考虑一下。
如果你不这样做,那将是伤害的来源。

在我写这篇文章的时候,我最近没有爬山或滑雪。
我不时看视频和训练。











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