Longevidade Saudável

Longevidade Saudável

2000No ano, a OMS defendeu uma expectativa de vida saudável. É definido como o período durante o qual você pode viver de forma independente.

2020A partir de 2019, a expectativa de vida saudável de homens e mulheres é o Japão.
A idade de homens e mulheres é de 74,1 anos, os homens 72,6 anos e as mulheres 75,5 anos.

A esperança média de vida (o número de anos esperados para sobreviver à nascença) também é de 84,3 anos (para homens e mulheres combinados).

O Japão é incrível! Não posso deixar de ser feliz.

Você não acha que há muito tempo entre a expectativa de vida saudável e a expectativa média de vida?
Se possível, gostaria de viver até o fim sem ser cuidada por ninguém.

Não só isso, mas no Japão de uma sociedade superenvelhecida, as pessoas que cuidam de você também são idosas.
Vai acontecer cada vez mais a partir de agora.
É o chamado cuidado ao idoso.

Outro dia, ouvi uma história interessante sobre músculos de um personal trainer.




Meu pai está em dívida comigo por um personal trainer.
Ele andava bem quando criança, então seus músculos são fortes.
A história de caminhar até a escola uma distância que não está no nível de 10.000 passos por dia.
Estou ouvindo. Acabou o passe.
Agora, em vez de se deslocar de bicicleta, é uma distância para pegar e largar de carro.
Mesmo depois da meia-idade, eu não praticava nenhum esporte, mas minha velocidade de caminhada era rápida.

Ela nos alimenta mesmo na velhice.

Então pesquisei um pouco e descobri
Ao comparar os movimentos do salto em distância em pé, quase não houve alteração na taxa de crescimento da habilidade motora após os 3,5 anos de idade.
Havia dados que não havia.
Afinal, parece ser até 100 almas de trigêmeos.

Mas.
Você não pode voltar a ser uma criança agora.

Os músculos podem ser fortalecidos, não importa quantas vezes eles cresçam.

Você nem precisa de ferramentas especiais. Você pode fazê-lo mesmo se estiver em casa.
Mesmo sentado com as costas retas quando você se senta em uma cadeira usa seus músculos.
Às vezes, limpar o chão é um pouco de treinamento muscular.

Sobre exercícios que podem ser feitos em casa para não incomodar os vizinhos
Se você procurá-lo em seu smartphone, você encontrará muitas introduções.
No entanto, se você não se exercitar com a idade, seu corpo ficará rígido, então pense nisso também.
Se não o fizer, será uma fonte de lesão.

Enquanto escrevo isso, não tenho escalado ou esquiado ultimamente.
Vejo vídeos e treino de vez em quando.











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