Acho que muitas pessoas já ouviram falar dessa história.
Você já teve a experiência de ser acordado por algo quando adormeceu e não percebeu?
Por muitos anos, morei em um estado onde podia ser contatado pelo hospital 24 horas por dia.
Mesmo que eu recebesse uma ligação no meio da noite, eu a atenderia imediatamente.
Houve um tempo em que eu não percebi que o telefone tocou uma vez.
Foram cerca de 30 minutos a 1 hora quando adormeci.
Fui chamado cerca de 10 vezes, então acordei.
Por que?? Adormeci e olhei para o telefone e descobri que era uma chamada perdida.
No início do sono, você entra em um sono profundo.
Depois disso, gradualmente se tornou mais raso e eu estava no sono REM, quando estava sonhando.
E então repita o ciclo de se aprofundar novamente.
Este primeiro ciclo dura cerca de 90 minutos e gradualmente fica mais curto e leva cerca de 60 minutos antes de acordar.
Pessoas que acordam muitas vezes no meio da noite e vão ao banheiro
Parece que eles estão frequentemente acordados neste ciclo.
Existem alguns casos em que você acorda com dor quando rola.
Esse ritmo cíclico
À medida que envelhecemos, podemos não conseguir dormir profundamente.
Eu ouço algumas histórias de pessoas sonhando e não sentindo que dormiram.
Isso também se deve ao sono leve.
Falei sobre melatonina no meu último blog.
A luz e a qualidade do sono estão relacionadas.
Exposição à luz durante o dia e atividade física moderada.
Antes de ir para a cama à noite, passe algum tempo em um ambiente ligeiramente mal iluminado.
Seu corpo tem que se preparar para dormir.
Na verdade, há muitas pessoas que são forçadas a acordar, embora seus corpos já estejam se preparando para ir para a cama.
Muitas pessoas podem adormecer no momento em que desligam a TV.
