수면 의 질 향상

어렸을 때 아침까지 건전하게 잠을 잘 수 있었습니다.
최근에 나는 심하게 잠자리에 들었어요, 나는 한밤중에 일어나,
이른 아침에 일어나

그렇지 않습니까?



나는 제대로 자고있어, 그래서
4010세 이상인 경우 미리 읽어 주세요.

멜 라 토 닌들어 본 적이 있습니까?

그것은 수 면에 필요한 호르몬.
이 멜 라 토 닌 세로토닌에서 만들 수 있습니다., 유명한 행복 호르몬.
세로토닌은 트립토판으로 만들어집니다., 필수 아미노산.

멜 라 토 닌은 밤에 분 비 호르몬.
그리고이 호르몬 분 비의 나이에 피크에 감소 계속 4 세.
따라서 나이가 들면서 수면의 질이 좋지 않게 되는 사람들이 많이 있습니다.


멜 라 토 닌은 빛에 의해 억제.
그래서 밤에 잠자리에 들기 전까지 스마트폰을 보거나 TV를 시청하면
멜 라 토 닌의 분 비 감소.

혹시 해외 영화를 본 적이 방이 어두운 생각?
현대 일본 의 집은 정말 밝거나 너무 밝지 않습니다.



필수 아미노산인 트립토판은 신체에서 합성할 수 없으므로 식단에서 섭취해야 합니다.
우리가 정상적으로 먹는다면, 우리는 그것을 잘 가져갔어야합니다.
그러나, 창 자 박테리아는 당신이 먹는 것의 효과적인 사용에 대 한 중요 한.

장 환경이 나쁜 경우, 그것은 먹는 것으로 충분하지 않습니다.

멜 라 토 닌에 초점을 맞추고 하 여 수 면 의 질을 향상 시키기 위해
밤에 잠자리에 들기 전까지 TV나 스마트폰을 시청하지 마세요.
그것은 좋은 상태에서 장 환경을 만들 것입니다.


그러나, 멜 라 토 닌의 분 비 나이 감소.

멜라토닌을 보충하기 위해 식단에도 주의를 기울여야 한다.
멜라토닌을 효과적으로 보충하기 위해서는 체내에 멜라토닌 공급원이 많이 함유된 무언가가 필요합니다.
그것은 에 걸릴 빠른, 그렇지?
안전한 것을 준비하는 것도 좋습니다.

다양한 재료가 있습니다. 꼭 확인해 보세요.






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